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办公室瑜加 －－－坐姿脊柱延伸功

作者：VRLI  日期:2009-1-7  今日点击：509次

动作要领： ; ; ; ; ; 1、端坐于椅子上。 ; ; ; ; ; 2、伸直膝盖，两脚向前伸出，两手放于大腿上。 ; ; ;&nbs天才猫簸萁p; ; 3、呼气，两手慢慢下滑，滑至脚尖，将头埋于两上臂间，自然呼吸。 ; ; ; ; ; 4、吸气，两手从下往上滑移，至于大腿上，放松两肩、两手臂、屈膝放松腿部。 ; ; ; ; ; 5、伸直膝盖，继续做，重申请email邮箱复2~3次。 ; ; ; ; ; 健身效果： ; ; ; ; ; 延伸并强壮脊柱。 ; ; ; ; ; 头部充满新鲜血液，使人头脑清新，充满精力。 qq三国在哪里可换副职

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